ズボラでもラクラク！１週間で脂肪肝はスッキリよくなる (三笠書房　電子書籍)

この本について

仕事帰りにコンビニの総菜で済ませたり、朝はギリギリまで寝てしまったり、歩数も足りてない気がするけど「まあいいか」で流してしまうこと、僕もよくあります。ただ、健康診断の数字がちょっと悪くなると一気に不安になって、何から手をつければいいのか分からなくなるんですよね。食事も運動も完璧にはできないけれど、何か一つでも具体的に変えられたら…という感覚に近い人は多い気がします。 この本は、そんな“全部は無理だけど少しなら動ける”タイプの人にちょうどよくて、たとえば「同じ惣菜を選ぶならマカロニサラダより野菜スティック」「駅を一つ前で降りるだけで歩数は稼げる」みたいに、生活の延長でできる工夫ばかりが紹介されています。とくに僕が助かったのは、早食いが脂肪肝に直結する理由を知れたことと、30回噛むだけで満腹感が変わるという“行動の変え方”が具体的に書かれていた点です。あと、高カカオチョコレートの扱いも現実的で、「一度にたくさん」ではなく「5gを何回かに分けるほうが効く」という考え方は、無理なく続けやすかったです。 ガラッと生活を変えようとしなくても、順番を少し変える、噛む回数を意識する、階段を使う――その程度で体の反応は想像以上に違うんだな、と実感できる内容でした。大げさな成功談より、「できなかった日のリカバリー方法」を知りたい人に刺さると思います。