やり抜く自分に変わる 超習慣力――悪習を断ち切り、良い習慣を身につける科学的メソッド

この本について

気合いを入れれば変われるはずなのに、翌日には元どおり。自分の意志が弱いのか…と落ち込むあの感じ、僕もよくやります。でもこの本を読んでいると、そもそも「意志でなんとかしよう」としている時点で負け筋だったのかもしれない、と少し肩の力が抜けました。 刺さったのは、習慣が身につかない理由の多くが「自分の内面を当てにしすぎ」という指摘です。やる気や気分は、思っている以上に当てにならない。だからこそ著者は、行動の“合図”になる状況を作っておくことのほうがよっぽど現実的だと繰り返し説明します。息子さんが自転車用シューズをリビングに置く話なんて、そのまま自分の生活に持ち込めそうでした。 もうひとつ驚いたのは、習慣が自動化するまで「66日くらいかかる」というデータ。良い日も悪い日もあるけれど、続けてさえいればそのうち自分の“第二の自己”が勝手にやってくれるようになる。そう思えるだけで、サボった日の罪悪感の扱い方がだいぶ変わりました。 意志ではなく環境と仕組みで淡々と変わりたい人、自分を責めすぎるクセがある人には特にしっくりくる本だと思います。