習慣化は自己肯定感が10割

この本について

習慣を作ろうとすると、最初の数日はうまくいくのに、ある日ふっと気が抜けて全部リセットされる…そんな経験を何度も繰り返している人は多いと思います。僕も同じで、続けられなかった理由を「意志が弱いから」と決めつけて余計に落ち込む、そんな悪循環にずっとハマっていました。 この本が刺さったのは、「習慣って意志の強さじゃなくて、“仕組み”と“気持ちの扱い方”なんだ」と具体的に示してくれたところです。たとえば、新しい習慣が身につくまで平均66日かかるという話は、焦って空振りしていた自分にはかなり救われましたし、途中でモチベーションが落ちる「開花期」が必ず来ると知れたことで、立ち止まる自分を過剰に責めずに済むようになりました。また、スマホを20秒遠ざけるだけで悪い流れを切れるなど、小さな工夫で行動を変えられる感覚も実際に使えます。 さらに、著者が繰り返し伝えている「好き」「楽しい」から始めるという視点は、気合で押し切る習慣づくりをしてきた僕には新鮮でした。うまくいかない日は休んでいい、でも次の日に戻ればいいという考え方も、無理なく続ける現実的な姿勢だと思います。 自分を追い込まず、でも諦めたくもない。そんな“中間の感覚”で習慣を続けたい人にはかなりフィットする一冊だと思います。今まさに「また止まってしまった…」と感じている人に届けばうれしいです。