全米トップ校が教える自己肯定感の育て方 (朝日新書)

この本について

自分の気持ちをどう扱えばいいのか、波があるたびにわからなくなることがあります。落ち込んだ日に「前向きになろう」と無理やり自分を励まそうとして、逆にしんどくなることもあると思います。僕も自己肯定感は“内側の気持ちだけで整えるもの”だと思い込んでいた時期があって、空回りばかりしていました。 この本は、その思い込みを静かにひっくり返してくれます。たとえば「脅威にさらされた顔とは別の顔で自分を肯定する」という視点は、落ち込んだときに無理に同じ土俵で立て直さなくていいと教えてくれます。また、自己肯定感は自分の内側だけで完結するものではなく、人との関係や小さな親切、周りへの意識で自然と育つという説明がすっと腑に落ちました。利他的な行動で気持ちが軽くなる理由をきちんと理論で示してくれるので、「そういうことなら試してみようか」と思えるんです。 さらに、気持ちを整える方法が精神論に寄りすぎていないのもよかったです。食事が心のバランスに影響する話や、マインドフルネスを生活の中にどう組み込むかなど、日常に落とせる工夫が多いので、読んで終わりになりません。 自分のメンタルの波に振り回されがちな人に、特にしっくりくる一冊だと思います。