ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた

この本について

最近、やらなきゃいけないことに気持ちがついてこないとか、頑張っているのにずっと疲れている感じが抜けないことってありませんか。僕もよくあって、「気合い入れれば何とかなるでしょ」と自分を追い込みすぎて、逆に空回りしてしまうことが多いです。そんなときに手元に置いておくと助かるのがこの本でした。 必要以上に前向きにならなくていいし、無理して全部習慣化しなくていい。でも、今より少しだけ負荷を下げる工夫ならできるかもしれない。例えば、嫌な仕事が来たときに一呼吸置いて「これをやると自分にどんなメリットがあるかな」と考えるだけで、心の消耗がだいぶ違いました。あとは、忘れようともがくより「別の行動に集中する」といった切り替えの仕方も、実際にやってみると意外と効きます。 さらに個人的に刺さったのは、「ストレスは刺激そのものではなく、その後の変化」という視点です。だからこそ“今の状況でできる小さな対処”が大事で、未来の自分を変えようとして空転するより、当面のしんどさを軽くするほうが現実的なんですよね。 完璧を目指したくなるけれど、しんどさとうまく付き合う方法を知りたい人に向いている一冊だと思います。