山本式「レストポーズ」筋トレ法

この本について

筋トレって、続けているはずなのに「これ本当に効いてるのか…？」と急に自信がなくなる瞬間がありますよね。僕もジムで同じメニューを淡々とこなしながら、フォームは合っているのか、そもそも負荷のかけ方が正しいのか、ずっとモヤモヤしていました。 この本がよかったのは、筋トレの“頑張り方”を少し現実的にしてくれたところです。たとえば、腕や腹筋を先にやると他の種目が崩れるとか、疲労物質の「焼け付き」が来る化学的刺激と、重量で攻める物理的刺激は別物だとか、なんとなく感覚でやっていた部分に理由がつくと、迷いが減りました。さらに、短く終わらせたほうが成果が出るとか、レストポーズをこう組むと丁度いい疲労に収まる、といった“やりすぎないための基準”が丁寧に書かれていて、トレーニングの不安をだいぶ減らしてくれました。 特に、筋肉は刺激よりも休息で育つという話は、毎日やらなきゃ不安になるタイプの人ほど救われると思います。僕自身、週2～3回に切り替えてから、逆に重さが伸びていく感覚がありました。 ちゃんと鍛えたいけど、根性論や追い込み一択にはちょっと疲れてきた人に刺さる本です。