スーパーベターになろう！──ゲームの科学で作る「強く勇敢な自分」 (早川書房)

この本について

「やらなきゃいけないことが多いのに、気持ちがついてこない日が続く」とよく相談をもらいます。僕自身もそうで、頭ではわかっているのに一歩が重いまま時間だけ過ぎていく週があるんですよね。頑張りたい気持ちはあるのに、現実のしんどさに押されてしまう。そんな時、この本の“ゲームフルに生きる”という視点がわりと現実的に効きました。 ゲームをするときって、失敗してもなぜかもう一回やってみようと思えたり、ちょっとした行動でも進んだ感じがあったりしますよね。この本は、あの感覚をそのまま日常に持ち込むための具体的な方法が多いです。特に、24時間以内にできる「クエスト」を自分でデザインする考え方は、忙しくても気分が乗らなくても“本当に一つだけ進めること”を探しやすくしてくれます。大げさな変化を目指すんじゃなく、価値観に沿った些細な行動を積むことで、気持ちの上向き方が変わるのを実感しやすいところが良かったです。 もうひとつ役に立ったのが「悪者を疑う」という視点です。落ち込みや先延ばしをただの“敵”として排除しようとするのではなく、本当に捨てる必要があるのか問い直す。これをやると、自分を責め続けるループから少し距離が取れました。状況そのものより、どう意味づけるかで体感が変わるという説明も腑に落ちます。 行動したいのに重さが抜けない人、自分のメンタルともう少しフレンドリーに付き合いたい人には特に刺さると思います。