頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方

この本について

寝つきが悪い日って、原因がよくわからないまま「今日は無理だな…」とあきらめるしかないことがあります。睡眠の本を読んでも、結局何を変えればいいのかピンとこないまま終わることも多いと思います。僕もずっとそんな感じで、日によってバラつく自分の睡眠に振り回されていました。 この本がおもしろいのは、「睡眠は気合で改善するもの」ではなく、脳の動きと環境を少し整えるだけで変わる、とかなり現実的に説明してくれるところです。たとえば、なぜ6時間睡眠がちょうどいいのかを睡眠サイクルで分解していたり、逆腹式呼吸で頭と首をゆるめる“入眠前の準備”の具体的なやり方が書いてあったり、日中に脳へ宿題を渡しておくことで寝ている間の整理がスムーズになるなど、やってみると即イメージしやすい工夫ばかりでした。特に「睡眠環境をコンフォートゾーンにする」という考え方は、自分が落ち着ける場所づくりをもう少し丁寧にやろうと思えるきっかけになりました。 とにかく爆睡したいというより、「毎日の思考をスムーズに回したい」と感じている人には刺さると思います。睡眠を根性ではなく“仕組み”として扱いたい人にちょうどいい一冊でした。