メンタル・クエスト 心のHPが０になりそうな自分をラクにする本 (大和出版)

この本について

最近、落ち込みが長引いたり、同じ反省をぐるぐる繰り返してしまったり、「なんでこんなに自分は弱いんだろう」と嫌になる瞬間が増えていませんか。頑張りたい気持ちはあるのに、頭の中が過去や不安で埋まってしまうあの感じ、僕もよくはまります。 この本が助けになるのは、「自分がいま何に苦しめられているのか」を、ゲームのプレイヤー視点みたいに外側から見られるようになるところです。反芻思考に気づいた時にどう抜けるかとか、「べき思考」がどれだけ自分を縛っているかとか、普段はぼんやりしている“クセの正体”が言語化されていくと、落ち込みが勝手に長引かなくなります。それに、「シリアス子ちゃん」という設定のおかげで、必要以上に自分を責めずに、ちょっと肩の力を抜いて扱えるようになるのも救いでした。困った時にどの人に頼ればいいのか、という現実的な視点があるのもありがたいです。 大きく変わるというより、「自分の扱い方が少しだけうまくなる」タイプの本です。特に、気づけば反芻に飲まれてしまう人や、真面目さゆえに自分のケアが下手な人にはやさしく刺さると思います。僕と同じように、心のHPが気づかぬうちに０に近づいてしまうタイプには、持っていて損のない一冊でした。