断酒マインドブック: 「もうお酒はいらない」と思える心の育て方

この本について

お酒をやめたい気持ちはあるのに、仕事終わりの一杯が当たり前になっていて、気づいたら理由も分からないまま開けてしまう。そんな自分にモヤっとする日、ありますよね。僕も「飲んだところで何も変わらないよな…」と頭の片隅で思いながら、惰性でグラスを持っていた時期が長くありました。 この本が刺さるのは、「やめるか続けるか」みたいな二択ではなく、その前にある“思考のクセ”に丁寧に光を当ててくれるところです。酔っている自分に問いかける10個の質問は、説教ではなく、あくまで“自分の頭の中を見に行く作業”。ここが読者に響いている理由だと思います。また、「飲んでしまった日があっても、飲まなかった時間は消えない」という視点も、自己嫌悪のループから抜けるうえでかなり効きます。さらに、変化は人それぞれのグラデーションでいい、という考え方が、急いで完璧を目指さなくていいんだと呼吸を整えてくれます。 お酒をやめる行動そのものよりも、「考え方が少しずつ変わっていく手応え」を求めている人には特に刺さるはずです。自分を責める癖が強い人ほど、この本の穏やかな視点が救いになると思います。