世界一やさしい自分を変える方法

この本について

仕事でも日常でも、気づくと頭の中で同じ独り言をぐるぐる回してしまうことってありませんか。やる気を出したいのに「だるいな…」が先に来たり、嫌な出来事に必要以上に引っ張られたり。自分でも扱いづらいこの“脳内の声”に、ずっと振り回されている感覚がある人は多いと思います。僕もまさにその一人でした。 この本が面白いのは、「気合」や「意志の強さ」に頼らないところです。声のトーンを少し変えてみるとか、「でも」を一言つけ足してみるとか、脳が勝手に反応してしまう仕組みのほうに寄り添って、日常の思考を少しずつ軌道修正していきます。あと「あと5分だけやる」というタイムプレッシャーの話は、実際に仕事中に使うと不思議と動き出せて、個人的にはかなり助けられました。 さらに、点数評価の話のように、曖昧な問いかけではなく「10点にするには何が足りない？」と具体的に聞いてみることで、脳が自然に改善案を拾ってくれる感覚もあります。大げさな自己改革ではなく、日常の“つぶやき”の質を少しずつ整えるだけで、視点が変わっていく。そんな現実的なアプローチが続けやすいんですよね。 自分の思考のクセに息苦しさを感じている人、特に「ついネガティブに寄ってしまうけど、無理にポジティブにもなれない」というタイプには、かなり相性がいいと思います。