「うつ」とよりそう仕事術 (Ｎａｎａブックス)

この本について

仕事の予定を立てても体調がついてこなかったり、朝の「動き出すまでの壁」に何度も跳ね返されたり。休みたい気持ちと「休むと戻れなくなるかも」という不安の間で揺れてしまうこと、僕もよくあります。気合いや根性ではどうにもできない揺れ方なんですよね。 『「うつ」とよりそう仕事術』は、その揺れをごまかさずに扱ってくれる本でした。たとえば、気分の波は予測できない前提で「計画」ではなく「シナリオ」で動くという考え方は、無理に今日を完璧にしようとしない余白をくれます。朝のレジスタンスに抗うために、家を出るまでの工程を“考えずにできる形”に落とす話も、実際の行動に落とせる地に足のついた工夫でした。そして、底期・回復期・リハビリ期という段階の話は、自分の調子を「できる／できない」だけで判断しない視点をくれます。 うつを遠ざけるのではなく、「腐れ縁くらいの距離感で付き合う」という著者の姿勢に救われる人は多いと思います。気持ちだけで立ち直れない日々を、どう現実的に回していくかを知りたい人にとって、静かに効く本です。 こんな人に刺さると思います。 「頑張りたいのに、頑張り方のほうがわからなくなっている人」。