うつからの脱出

この本について

動きたいのに動けない。昨日できたことが今日はもう無理で、理由も説明できないまま自分だけ取り残されていく感じ。しかも「この気持ちさえなければ」と思えば思うほど苦しくなる。うつに限らず、疲れ切ったときの自分にも似たようなことが起きますが、あのどうにもならない“波”の扱い方って、本当にむずかしいですよね。 この本が良いのは、「性格を変える」とか「前向きになれ」といった話ではなく、いまの自分の中にある複数の気持ちをそのまま扱う方法を教えてくれるところでした。嫌な思いに名前をつけて、少し味わって、しばらくボーッとする。すごく地味ですが、こういう“扱い方”を覚えるだけで、気持ちと距離が取れる瞬間が確かにある。さらに、何かのトレーニングが合わないと感じたら無理に続けないでいい、四十回やって無理なら別の泳ぎ方を試せばいい、という考え方も救いでした。あの「まだ三七回失敗しなきゃ」の一言には、変われない自分を責めてばかりいた時期のことを思い出して、妙に肩の力が抜けました。 全体として、うつからの離脱というテーマではあるものの、「本当の自分とは何か」と悩みがちな人や、気持ちの波に振り回されて疲れてしまった人にも刺さる内容だと思います。よくある“がんばれば変われる”ではなく、いまの自分をどう扱うかに視点を移してくれる一冊でした。