山に登る前に読む本　運動生理学からみた科学的登山術 (ブルーバックス)

この本について

登山を続けていると、「年々しんどくなっている気がする」「歩き方のコツより、自分の体そのものをどう整えればいいのか知りたい」というモヤモヤが出てきます。気合いで解決できるタイプの悩みじゃなくて、でも何から手をつければいいか分からないまま山に行ってしまう、そんなサイクルになりがちです。 この本が面白いのは、登山を“根性勝負”ではなく“代謝の仕組みを知って工夫する行為”として見せてくれるところです。たとえば、体力の衰えが「心肺が弱ったから」ではなく「大腿筋力が落ちたことで最大酸素消費量が下がっている」のだと理解できると、日常でやるべきことが一気に具体的になります。さらに、インターバル速歩の理屈や、グリコーゲンをどう温存するかといった話も、ただのノウハウではなく「なぜ効くのか」が筋道立てて説明されているので、自分の山行にそのまま落とし込みやすいです。急登で息が上がる理由や、下山は楽なはずなのに疲れが残る理由も、代謝の切り替わりを知ると腑に落ちます。 「体力づくりって結局何をすればいいの？」と感じている登山者には、かなり実用的に刺さる本です。気持ちではなくデータと仕組みで、無理のない登山の続け方を考えたい人に向いています。