実践！マインドフルネス: 今この瞬間に気づき青空を感じるレッスン

この本について

仕事中に気づいたら別のことを考えていたり、人の話を聞いているはずなのにいつの間にか意識がどこかへ飛んでいる…そんな瞬間ってありますよね。僕も「ちゃんと戻りたいのに戻れない」感じがずっとあって、集中力の問題なのか性格なのか、よく分からないまま放置していました。 この本がおもしろいのは、マインドフルネスを“静かに座ってストレスを減らす技術”みたいに扱わないところです。著者はもっと地味で人間臭いところに光を当てていて、「ハッと戻る瞬間そのもの」を丁寧に扱っています。考え始めると誰でもバーチャルな世界に入り込んでしまうこと、そして戻ろうとするときにフォーカスを狭めすぎると逆に揺らぎやすくなること。このあたりの説明が、自分の癖に妙に当てはまりました。呼吸に戻るときも、コントロールせず「体がしたいようにさせる」という発想は、力みや挫折感が減って続けやすいです。 読みながら、「ああ、戻れないんじゃなくて、戻れなくて当然なんだ」と少し気が楽になりました。瞬間の“ハッ”を繰り返すことで、少しずつ戻りやすくなる。仕事中や会話中のちょっとした迷子感に悩んでいる人には、かなり実用的に感じられるはずです。 考えすぎて「心ここにあらず」になりがちな人に、静かすぎるけれど効き目のある一冊だと思います。