適応障害で休職した私が６か月でフルタイムに復帰した方法: 毎日を穏やかに過ごすヒントをあなたに

この本について

忙しく働いていると、どこかで「ちゃんと休むこと」まで義務みたいになってしまうことがあります。休んでいるのに落ち着かない、寝ても不安が抜けない、思い出したくないことばかり頭に出てくる…。そんな状態のまま日常を回している人、多い気がします。自分も同じように、休み方が分からなくなった時期がありました。 この本が教えてくれたのは、立派な解決策よりも「回復できる状態に戻すための小さな工夫」を積み重ねることでした。たとえば、朝だけは起きる時間を決めておくとか、悪い記憶を何度も反芻しないように「一回だけ吐き出す」ルールをつくるとか、体が欲していることを優先してみるとか。どれもすぐできるのに、自分の気力が底にある時ほど抜け落ちていた視点でした。あと、判断力が落ちている時は専門家に頼っていい、という当たり前のことも、弱っているときほど見えなくなるんですよね。 そしてもう一つ響いたのは、人との距離感の整え方です。無理に仲良くしなくていいし、仕事と私生活は切っていい。自分が回復できる環境に調整することはわがままではない。読者が保存していた部分を見ても、そこに安心感を覚えた人は多いのだと思います。 今の生活で「ちょっと無理してる気がするけど、どこから立て直せばいいのか分からない」という人に静かに効いてくる本です。無敵になるための話ではなく、穏やかな自分に戻るための方法が丁寧に書かれています。