一瞬で心を「切り替える」技術　スポーツドクターが教える

この本について

仕事で失敗した日や、家でちょっとしたことでイラッとした瞬間って、「ああ、また気分に振り回されてるな…」と薄々わかっていても、どう扱えばいいのか分からないまま流されてしまうことが多いですよね。僕もずっとそうで、機嫌が悪いときほど余計に判断を誤るし、やる気まで持っていかれる。この悪循環をどうにかしたくて読んだのがこの本でした。 読者が保存していた抜粋を見ても分かる通り、この本がくれるのは「気分をなんとか前向きにしましょう」みたいな話ではなく、「いま自分が圏外なのか、電池切れなのかにまず気づけるようになる」という、かなり地に足のついた視点です。感情リストをつくって、自分の心の状態を言語化するところからスタートするのも実践的で、出来事よりも“内側の矢印”を見る練習になるのがありがたいところでした。僕自身、焦りや不安を感じた瞬間に「あ、今ノンフロー寄りだな」と立ち止まれるだけで、無駄に自分を責めたり暴走したりが減った実感があります。 もうひとつ大きかったのは、「外側の状況がどうであれ、心の向きを変えるのは脳の機能として練習できる」という割り切りです。感謝も、出来事に合わせて湧くものではなく、自分がフローに戻るための選択として使う。こうした“内向きのスキル”だと捉え直すことで、感情に振り回される時間が少しずつ短くなりました。 自分の機嫌に日々左右されてしんどい人、状況に振り回されがちな自覚がある人には特に刺さると思います。