
膨大な仕事を一瞬でさばく 瞬間集中脳
茂木 健一郎
すばる舎 / 2017-09
累計読者数6
平均ハイライト数 14.3件/人
推定読了時間 約3時間1分
star総合評価 56/100
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この本について
最近、「やることは多いのに頭が切り替わらない」「一度ダラけると戻ってこられない」という声をよく聞きます。僕自身もまったく同じで、気づけばタスクの前で立ち尽くしていたりします。そんなとき、この本の“瞬間で切り替える”という発想にだいぶ救われました。集中力って気合いじゃなくて、脳の扱い方なんだと腑に落ちた一冊でした。 面白かったのは、集中そのものを楽しめる状態にすると、脳が勝手にその行動を強化してくれるという話。ドーパミンって報酬のイメージが強いけれど、「直前の行動を強化する」仕組みがあるので、うまくハマれば勉強や作業が自然と深まっていくんですよね。また、雑談や愚痴のような“ガス抜き”も脳にとっては大事なリセットになること。集中と回復をセットで考えると、変にストイックにならずに日常で回せる感じがします。 もう一つ刺さったのは、「1秒単位で捨てる/選ぶ」を繰り返す考え方。タスクを全部抱えたまま頑張ろうとするとしんどいけれど、「今この瞬間だけはこれ」と決めて、また10分後に別のものへスッと戻ればいい。これだけでだいぶ気が軽くなりました。タイミングを読む感覚って、結局は小さな判断の積み重ねなんですよね。 仕事が重なって視界がにごってきたとき、「集中の扱い方そのものを変えてみたい人」にとても向いている本だと思います。気力ではなく、仕組みで集中を取り戻したいときの選択肢として置いておける一冊です。
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多くの読者は第1章に最もインサイトを感じており、全ハイライトの20%が集中しています。
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出版社による紹介
堀江貴文共感! 〝「瞬間集中」こそ、これからの時代に合った人生を楽しむ必須スキルだ。〟 ◎結果を出している ◎仕事が速い ◎人生が充実している こんな人たちの共通点は、たった一瞬の「瞬間集中力」だった! 「長時間集中できない」 「集中できなくて時間が経つのが遅い」 「集中が切れたら、戻るまでに時間がかかる」 などの集中に対する悩みもすべて解決! 脳が持つ〝飽きっぽい特性〟を活かした「瞬間集中」で、瞬時に最高のパフォーマンスを発揮できます! 【本書の内容の一部】 《たった一瞬の集中が大きな結果を生む》 ★〝すぐやるトレーニング〟でフローを呼び覚ます ★脳が喜びを感じれば、生産性がアップする ★瞬間集中で時間の浪費がなくなる 《「瞬間集中」を生み出す6つのコツ》 ★開始後1秒でエンジンをかける ★集中とは脳の「断捨離」である ★やりたいことは常に「オーバーフロー」に 《「瞬間集中力」が高まる5つの技術》 ★仕事は中途半端にやり残す ★脳は他人に命令されるのが大キライ ★高い要求水準が瞬間集中を加速させる 《集中力を復元する4つの方法》 ★脳には「切り替えスイッチ」がある ★愚痴を言うだけでも、脳はリフレッシュされる ★〝ちゃぶ台返し〟で阻害要因を取り除く 《今を楽しむための「瞬間集中」》 ★「やりたいこと」は無限にあっていい ★「隠れ集中」で結果も評価も手に入る ★「深掘り」でどんなこともおもしろくなる 【株式会社すばる舎】
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