高岡式 超最強の疲労回復法

この本について

仕事が立て込んだ日の夜、「横になってもスイッチが切れない感じ」が続くことがよくあります。ストレッチをしても深呼吸をしても、どこか表面だけが整っているような物足りなさが残る。そんな時に、この本の“ダラ〜っとやるほど効く疲労回復”という発想がかなり刺さりました。頑張って整えるんじゃなくて、力みを手放す方向に身を委ねる。これが意外とできていなかったんだと思います。 読んでいて印象的だったのは、まず「身体のどこか一部が疲れると、全身がその疲労をフォローしている」という説明です。自分では腕が疲れたと思っていても、実は背中や股関節のこわばりが隠れている。疲労回復と疲労探しがセットになっている、という視点が新鮮でした。さらに、胸・脇・背中に吸った息を“腹や腰に下ろしていく”呼吸の動きは、単なるリラックスというより、背骨まわりの硬さをほどく実感があり、寝る前に3回やるだけでも頭のざわつきが落ち着きます。呼吸と股関節の回旋がつながる話も、理屈より先に「たしかにこの辺が固まってるかも」と身体で納得できました。 全体を通して、「もっと頑張って整えよう」という発想ではなく、身体の芯がゆるむと勝手に回復力が戻ってくる、というごく自然な方向に導いてくれる本です。特に、休んでも疲れが抜けない人や、自律神経まわりの波に振り回されがちな人には、かなり手触りのある内容だと思います。