「忘れっぽい」「すぐ怒る」「他人の影響をうけやすい」etc. ADHDコンプレックスのための“脳番地トレーニング” (大和出版)

この本について

「気づいたら別のことを始めていて、今日の目的すら忘れている」「覚えておけると思ったのに、いざという時に思い出せない」。こういう自分にため息をつきつつ、でもどう扱えばいいのかがよく分からないまま日々が過ぎていく……そんなモヤモヤを抱えている人に、この本はかなり刺さると思います。 読んでいて一番リアルだと感じたのは、「記憶で処理しようとするから苦しくなる」という指摘でした。ADHD気質の脳は、集中に入る前の“酸素が減りそうな感覚”を察知して避ける、という説明があって、ああ自分の意志が弱いんじゃなくて仕組みの問題なんだなと腑に落ちました。その上で、紙に「今日の目的」を書くとか、鞄を所定の場所に固定するとか、行動のほうに寄せて調整するやり方が具体的で、すぐ試せるのがありがたいところです。 もう一つ、個人的に助かったのは「自分のタイミングはずれがちだと自覚する」こと。たとえば降りる駅の二つ前で立つとか、朝の元気な時間に面倒なことを前倒しするとか、こういう“小さな仕組み”が積み重なると、行動のズレが自然と整っていく感じがありました。過去を責めるのではなく、未来の選択肢に視点を向けるという姿勢も心地よいです。 自分の脳のクセに振り回されがちで、「気合いじゃどうにもならないんだよな…」と思っている人ほど、静かに効く本だと思います。