細胞から若返る！　テロメア・エフェクト　健康長寿のための最強プログラム

この本について

最近、自分の反応に振り回されてるな…と感じること、ありませんか。何かある前から不安だけ先に膨らんだり、寝る前に「また余計なこと考えてるな」と気づいたり。頭でわかっていても、体は勝手にストレス反応を起こすからやっかいなんですよね。 この本を読んで印象的だったのは、そういう“内側のざわつき”を力づくで消そうとしなくていい、というところです。まず気づくこと。それだけで細胞レベルのダメージが減るという話は、自分を責めがちな人ほど救われると思います。呼吸に注意を戻すだけの小さな練習で、ネガティブな反応のループが静まっていく感じも、読みながら「これなら続けられるかも」と思えました。そして、不安そのものも状態によっては元に戻るという研究の話は、未来の自分への保険のように感じられます。 もうひとつ良かったのは、加齢を“怖いもの”で終わらせない視点です。どう年を重ねたいかを持っているだけで、生き方も細胞のふるまいも変わるというのは、決意ではなく環境設定の話に近い。チャレンジになる小さな刺激を生活に混ぜると脳の老化まで緩む、というのも地に足がついていて、無理やりポジティブになれと言われるよりずっと現実的です。 ストレスを避けきれない生活をしている人、自分の思考の癖で疲れやすい人には、とくに刺さると思います。僕自身、一番しんどいときに読んで「細胞レベルで無理してたな」と気づけた一冊でした。