眠っている間に体の中で何が起こっているのか

この本について

最近、朝起きた瞬間から体が重いとか、仕事の初動がどうしても鈍い…そんな日が続くとき、自分の気合や性格の問題にしてしまいがちですが、実際はもっと静かに身体の中でいろんなことが起きているんだなと、この本を読んで思いました。 たとえば睡眠不足でコルチゾルのピークが鈍って、そもそも“エンジンがかからない朝”になっていること。あるいは、サイトカインが活性化して体が慢性的な炎症モードになり、風邪をひきやすかったり、だるさが抜けなかったりすること。自分のコンディションの波を「気合いの問題」で片付けなくなるだけでも、生活の見え方が変わります。さらに、HRVのような自律神経の指標がどう読めるのかを知ると、調子の悪さに理由がつきはじめて、焦りが少し減りました。 この本は、睡眠の専門的な話が中心ですが、読み進めるほど「自分の体が何を訴えていたのか」をゆっくり理解していく感覚があります。頑張りたいのに体が追いつかない人や、慢性的な疲労感の理由がはっきりしないまま日々を回している人に、静かに届くと思います。