ストレス、パニックを消す！最強の呼吸法　システマ・ブリージング

この本について

仕事でちょっとしたクレームを受けただけで動揺したり、人からの敵意や空気の変化に必要以上に反応してしまったり。頭では「落ち着けばいい」と分かっているのに、体がついてこないことってありますよね。僕も同じで、余裕がないと視野が一気に狭くなるタイプです。 この本を読んで意外だったのは、そういう“心の揺れ”の前に、まず最初にやるべきことがとてもシンプルだったことです。呼吸を確実にする。それだけで姿勢が整い、相手の敵意に巻き込まれずに観察する余裕が生まれる、という感覚が少しずつ腑に落ちてきました。ナイフを持つ相手に近づく訓練でさえ「相手ではなく自分の呼吸に集中する」から始まるというのは、日常の対人関係にもそのまま置き換えられる気がします。 また、恐怖や不安を「押さえつけようとしない」スタンスも救われました。弱さが出た時に責めないこと。最悪の事態を一度頭の中に置きつつ、呼吸で体を落ち着かせてから動くこと。どれも即効性のある魔法ではないけれど、実生活でじわっと効いてくるものばかりです。 強く見せたいけれど、内心いつも張りつめてしまう人。そんなタイプほど、この本の考え方が静かに効いてくると思います。